9 regras douradas de relações fortes

Para que o amor seja durável, você precisa se manifestar do melhor lado e observar certos princípios. Qual? Várias diretrizes de sucesso nas relações do psicoterapeuta da família Alexander Chernikov.

Atualmente, o Steam quase não tem razões externas para ficar junto. A sociedade não exige que dois mantenham a família a todo custo. As condições econômicas não os forçam a permanecer nas proximidades para sobreviver. Parceiros permanecem entre si para não agradar seus pais, e nem mesmo por causa das crianças, eles gostam de passar um tempo juntos. Mas o que garante a duração de tal união?

"Tais relações que não podem ser chamadas de saudação, por exemplo, co -dependentes ou baseadas na violência, e seus próprios critérios de força", Alexander Chernikov, também podem durar de qualquer maneira. – A condição de longos relacionamentos felizes é a maturidade emocional dos parceiros ou, pelo menos, movendo -se em direção a ela ".

A pessoa emocionalmente madura é capaz de avaliar objetivamente a situação, agir de forma independente, mantendo uma conexão profunda com outra. Ele se comporta honestamente e abertamente, sabe como defender fronteiras e não usa o outro para seus próprios propósitos. Vários princípios de tais relacionamentos.

1. Apoio em crise

A capacidade de estar perto de tempos difíceis é um dos componentes de um casamento feliz. Movendo, demissão, nascimento de uma criança, a morte dos pais, sua própria doença ou doença das crianças – na vida de toda família há períodos de vulnerabilidade, é necessário que o cônjuge não vá para o lado, mas coloque seu ombro.

"Mas acontece que o parceiro não confia apenas, mas" cai "no segundo", diz Alexander Chernikov. – Qualquer pessoa que na infância se sentisse abandonada, não amada, em um relacionamento muitas vezes tenta compensar essa escassez. Agarrando -se ao parceiro e mudando suas dificuldades emocionais para ele, ele se sente mais estável. Ao mesmo tempo, há uma grande pressão. Portanto, a capacidade de resposta é necessária, mas é melhor evitar essas distorções ".

2. Acalme sua ansiedade

"Ser capaz de regulação emocional significa perceber: o que eu sinto é principalmente minhas próprias experiências, emoções", explica o psicoterapeuta. – O parceiro poderia provocá -los parcialmente, mas minha tarefa é se acalmar ".

Isso também inclui a capacidade de suportar a ansiedade das diferenças, ela surge quando não coincidimos na opinião e desejos. O marido pretende ir à mãe, comprar um sofá ou dar uma criança a uma escola vizinha, mas a esposa não é. A discussão pode se transformar em um escândalo, ataques mútuos. Nas relações maduras, os parceiros são capazes de trazer a si mesmos e permanecer no diálogo, para concordar, apesar dos diferentes pontos de vista.

3. Distinguir um parceiro dos fantasmas do passado

Se você não confia em sua esposa, porque nas relações anteriores foi traído;Se você reagir aos comentários de seu marido como criticando sua mãe, terá que fazer um trabalho interno para separar um do outro.

A substituição pode ocorrer se levitra a experiência das relações com uma pessoa significativa no passado (pais, um irmão ou irmã mais velho, professor) tiverem se machucado para você. O sinal de relações maduras – a capacidade de distinguir as ações do cônjuge do comportamento semelhante de outras pessoas e percebê -las no contexto do momento presente.

4. Fale sobre sua vulnerabilidade

Não se trata de prontidão para compartilhar tudo o que vem à mente. Você pode falar de bom grado sobre seus sucessos e ocultar experiências dolorosas. Para admitir medos, é necessária determinação. "Você vai para outro país, receio que você encontre outra mulher lá". "Agora você definitivamente entenderá que eu sou incompetente". "Isso me dói quando você reage assim".

"É mais fácil para nós falarmos sobre seus medos de uma acusação", observa Alexander Chernikov. – “Suas piadas são estúpidas e você é um tolo”, “Sim, eu te conheço, você vai atrás da primeira saia!"Uma pessoa fala neste momento não para si mesmo, ele ataca:" Você me faz sofrer!"E provoca um parceiro para acusações de resposta. E a capacidade de dizer que estamos feridos, causa simpatia e desejo de nos encontrar. A qualidade necessária para se entender melhor, não especificando muito ".

5. Reconhecer os méritos de outro

Todos os casais brigam. Mas aqueles que são felizes no casamento, mesmo durante o conflito, mostram que geralmente se tratam bem e que esse surto de raiva e descontentamento é um design aleatório sobre uma base sólida de amor e compreensão.

“Por que é difícil seguir esta regra? – O especialista pensa. -Em conflitos, as emoções saem de escala, desenhando uma imagem em preto e branco (“Você sempre faz à sua maneira”, “Você não sente pena de mim!"). Esses "sempre" e "nunca" causam um poderoso comportamento protetor de um parceiro e um desejo de fornecer uma resposta. Aprenda a manter uma percepção volumosa e ambivalente de um parceiro no conflito, reconheça seus méritos. Diga: “Nosso relacionamento tem um lado positivo e você agiu muito legal, mas aqui estou muito ofendido”, e o diálogo se torna mais construtivo ”.

6. Leve em consideração as necessidades do parceiro

Em situações estressantes, todos geralmente têm necessidades pessoais, e os desejos e interesses do parceiro permanecem nos bastidores. E nesse momento, é difícil entender por que o outro mostra de repente o burro teimosia e se recusa a fazer o que pedimos. Nas relações maduras, os parceiros sempre tentam manter as necessidades um do outro no foco da atenção.

7. Cheiro sem ofender

A capacidade de ver algo cômico na situação, de se olhar de lado ajuda a entender que as circunstâncias não são tão trágicas (a menos que, é claro, estamos falando de coisas comuns).

Insultos, comentários cínicos e humor ofensivo são inaceitáveis, ou seja, tudo o que parece uma depreciação e humilhação

“Com severa excitação emocional, o córtex do cérebro deixa de funcionar bem e o sistema límbico“ Bay -bugi -zamri ”, explica Alexander Chernikov. – começamos a escândalo ou bater palmas. Humor que não machuca um parceiro permite reduzir a intensidade das paixões e se comunicar com mais calma ".

8. Defina fronteiras

Apaixonado, é importante ser você mesmo, ser natural. Mas a espontaneidade não significa que você pode se comportar rudemente.

"Não acho que o chamado e os comentários obscenos caíram de passagem, ou um grito que alguém se permite despejar o estresse, levar ao fortalecimento do casamento", comentários de especialistas. – Se, por padrão, esses limites não foram definidos, eles devem ser estipulados na primeira oportunidade. ".

Isso é principalmente sobre quaisquer formas de violência física. Insultos, comentários cínicos e humor ofensivo são inaceitáveis, ou seja, tudo o que parece uma depreciação e humilhação. Obviamente, essas são categorias subjetivas: alguém provavelmente se considerará ofendido devido a uma indicação de seu errado. Mas na maioria dos casos, estamos com muita precisão quando infligimos o ressentimento e quando alguém quebrou nossos limites.

9. Entenda que parte das reações do parceiro "não é sobre mim"

Quando percebemos que uma declaração nítida, um tom aumentado de um ente querido não se relaciona completamente conosco, reagimos não tão dolorosos e não ligamos nossa própria proteção.

"Pense que uma observação crítica ou reação negativa é provocada por nós em cerca de 50%, e os outros 50% são projeções e transferência de relações com outras pessoas, por exemplo, com o chefe que gritou no trabalho pela manhã", explica Alexander Chernikov. – O que fazer em tais situações? Repita, como em uma audiência ativa, o sentimento de um parceiro, dê uma saída para eles. Mas então pergunte: “O que mais o incomoda? Sua reação parece muito forte. Você provavelmente tem outros sentimentos aqui?"

Podemos permanecer em contato com os entes queridos e realmente ouvir que ele só está preocupado quando eles não são suprimidos por um sentimento de culpa e não começam a se defender de críticas. Para isso, é importante entender que a decepção do parceiro está associada não apenas a nós, mas também à sua percepção e transferência imprecisas. ".

"Ele veio para nós em uma semana"

Svetlana quase se divorciou de Roman quando ele perdeu o emprego

Svetlana, 38 anos: Roma ocupou uma posição responsável em uma grande empresa e, quando minha filha nasceu, concordamos: eu não vou mais ao escritório. E aqui está uma filha em uma escola particular, planeja enviá -la para o exterior. E o marido permanece desempregado: a empresa desativou as atividades. Não estávamos prontos para isso! Ele se iluminou em casa, comecei a perceber que ele estava bebendo. O dinheiro terminou.

"Transfira a filha para uma escola regular", sugeriu o marido. No meio do ano? Eu coloquei um anel de diamante para pagar mais seis meses. E decidi que iria trabalhar sozinho, já que ele não quer. O relacionamento estragou. Três anos se passaram desde que ele perdeu o emprego. Eu disse que estava servindo para o divórcio e saí com minha filha para minha mãe. Ele veio para nós em uma semana. Recém -frito, em um terno e uma camisa manchada, forte e decisiva – o mesmo rum que eu conhecia e amava. Ele disse que encontrou um emprego e que voltamos, porque sem nós sua vida perde o significado. Desde então, nunca brigamos.

Roman, 42 anos: Quando o general disse: “Gente, a partir de amanhã você não pode vir ao escritório”, foi um golpe. Eu esperava encontrar rapidamente uma boa posição, mas não funcionava. A luz estava irritada por não ter ajudado. Eu – que ela exige isso. No final, trabalho nos fins de semana desde os 14 anos, mas posso relaxar por um ano ou dois! O dinheiro terminou, eu insisti que as despesas fossem proporcionalmente. Pareceu -me pagar por uma escola particular cara. E você pode fazer sem salões de beleza.

Minha esposa recebeu o primeiro salário e disse que estamos mudando de papéis e de agora em diante serei um chefe de família. Foi humilhante. Um amigo me puxou para fora: ele me levou a um terapeuta e pagou pela sessão por seis meses. A esposa diz que eu bebi muito naquela época. Bem, foi algumas vezes, e então seu amigo nasceu, e pairamos por três dias. Quando voltei para casa, descobri que ela havia coletado coisas e partiu para a mãe. E no dia seguinte eles me ligaram e disseram: "Você é contratado".